Il est parfois compliqué pour une personne d'expliquer la douleur ressentie.
Elle peut être physique, mentale ou émotionnelle.
Elle peut être due à une maladie, à un stress, à un évènement douloureux ou perturbateur ou encore tout autre chose.
La douleur peut être aigüe, chronique, vive, lancinante, persistante, s'irradier, etc...
Il faut savoir que la moitié des français souffre de douleurs au moment même où vous lisez ces lignes...
C'est l'une des raisons pour laquelle un sophrologue est consulté.
Mais comment la sophrologie peut vous aider à gérer la douleur ?
La sophrologie fonctionne à travers 3 grands axes, qui tous 3, vous aident à agir sur votre corps et votre mentale :
- La relaxation : la sophrologie vous apprend à vous détendre d'un point de vue musculaire notamment
- La respiration abdominale : la sophrologie stimule, favorise et développe la capacité respiratoire et notamment la respiration abdominale qui est la plus efficace
- Les visualisations positives : on sait que le cerveau ne fait pas la différence entre une image réelle et une image virtuelle. De fait, lorsque le sophrologue vous fait faire une visualisation, votre corps et votre esprit l'intègrent comme si c'était vrai. Alors une visualisation positive qui vous apporte détente, calme, apaisement, concentration, relaxation sera considérée comme une expérience vécue par le cerveau. Et du coup, les sensations physiques, mentales et émotionnelles qui vont avec : détente, calme, apaisement, etc... seront pleinement ressenties !
Un petit récapitulatif ci-dessous :
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LA RELAXATION |
Douleurs / stress = tensions musculaires = spasmes, fatigue, contractures, courbatures, accumulation de toxines… ayant un impact négatif sur tout le corps
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Grace à la sophrologie Relaxation = détente musculaire = apaisement |
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LA RESPIRATION ABDOMINALE |
Douleurs / stress = respiration difficile, bloquée sur le haut du corps, diaphragme qui ne bouge plus convenablement et augmente la souffrance
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Grace à la sophrologie Respiration abdominale = permet aux muscles d’être mieux s’oxygéner, d’être plus souples, apporte de la détente corporelle et mentale et permet de mieux gérer les douleurs |
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LES VISUALISATIONS POSITIVES |
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Grace à la sophrologie Visualisations positives = toute image mentale positive se répercute à la fois sur le psychisme et sur le corps = permet à notre cerveau de sécréter l’endorphine = hormone du bonheur = délivrée naturellement lorsque nous vivons un moment de calme, d’apaisement, de joie et de bien-être. Cette hormone agit comme véritable anti-douleur : diffusée dans le corps, elle provoque une sensation de détente, de bien-être comme après un exercice physique, un très bon repas ou un fou rire… |
